En ligne
Ateliers en ligne, en replay ou auto-shiatsu guidé : prenez soin de vous chez vous, sans vous déplacer.
Auto-shiatsu guidé à distance
Je vous propose un accompagnement individuel à distance : l'auto-shiatsu guidé. Vous y apprendrez des gestes simples d'écoute et de reconnexion à soi pour vous aider à réguler les dysharmonies et retrouver l'équilibre.
L'auto-shiatsu guidé est né pendant la Covid-19, en période de confinement. Les personnes en besoin ne pouvaient alors pas recevoir de shiatsu ou se déplacer, le shiatsu devait malgré tout venir à elles pour les soulager.
Pratique individuelle personnalisée qui allie des outils d'autopratique variés et adaptés aux besoins spécifiques de chaque personne : acupression, automassage, étirements, Qi Qong, respiration... son but est de préserver et soutenir la santé, comme le shiatsu.
Par des exercices choisis selon vos possibilités, je vous guide vers la conscience de vos sensations, de vos blocages, tensions, besoins... et vous enseigne des gestes simples et accessibles pour vous libérer et vous soulager.
Vous êtes autonome post-séance et en mesure de reproduire les gestes acquis.
Qu'est-ce que l'auto-shiatsu guidé ?
Quels sont les bienfaits de l'auto-shiatsu ?
L'auto-shiatsu guidé permet :
un apprentissage de l'écoute de soi
une (re)connection à soi, à ses sensations, à ses besoins
l'acquisition de gestes et techniques personnalisées et adaptées pour un rééquilibrage global, réutilisables à tout moment chez vous.
Comme le shiatsu, le champ d'action de l'auto-shiatsu est potentiellement très large : en régulant le système nerveux, il aide à rééquilibrer l'organisme dans son ensemble et à résoudre notamment les problématiques liées au stress.
L'objectif est de préserver et soutenir la santé.
Comment se déroule une séance ?
En visio ou par téléphone, la séance commence par un bilan afin de déterminer ensemble vos besoins.
Je vous guide ensuite dans une auto-écoute adaptée, pour déterminer les axes de travail qui vous seront bénéfiques. Chacun•e est capable de cette connexion à soi par le toucher : ne vous inquiétez pas, je vous guide.
Puis vient le moment de prendre soin de vous : je vous propose des exercices adaptés à vos besoins et possibilités.
Un dernier moment d'auto-écoute vous permet de noter les changements entre le début et la fin de la séance.
Vous repartez avec les outils en main pour faire durer les bienfaits de la séance aussi longtemps que nécessaire.
N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez plus d'informations.
Comme le shiatsu, la pratique de l'auto-shiatsu ne se substitue en aucun cas à un diagnostic ou un avis médical.
À qui s'adresse l'auto-shiatsu ?
Comme le shiatsu, l'auto-shiatsu guidé s'adresse à toute personne désireuse de soutenir et préserver sa santé, et souhaitant gagner en autonomie pour retrouver bien-être de corps et d'esprit.
Il sera particulièrement adapté si vous ne souhaitez pas ou ne pouvez pas vous déplacer, su vous êtes loin, si vous préférez rester dans l'environnement rassurant de votre chez-vous et si vous souhaitez apprendre à gérer et réguler vous-même votre capital santé par des gestes simples au quotidien.
L'auto-shiatsu guidé s'adresse à tous les corps et tous les âges.
Do-in et Yin Yoga
Pack "1 année avec le Do-in et le Yin Yoga" en Replay : 5 ateliers à suivre tout au long de l'année, au fil des saisons.
Pourquoi certaines personnes adorent ou détestent une saison ? Pourquoi pour les un•es l'automne est doux et merveilleux, pour d'autres un tunnel à traverser ?
D'après la médecine chinoise, nous sommes en résonnance avec ce qui nous entoure. Nous pouvons être impacté•es par les différents climats et par certaines périodes de l'année : cela dépend de nos "saison intérieures", propres à chacun•e.
Le Do-in nous aide à harmoniser cette résonnance en travaillant notamment l'équilibre saisonnier : il nous aide à traverser les saisons sereinement en soutenant notre capacité d'adaptation.
Vivre en accord avec les saisons est un des nombreux principes de santé de la médecine traditionnelle chinoise.
Dans la culture chinoise, les saisons culminent aux solstices et aux équinoxes.
Une phase d'intersaison -"5ème saison"- vient également s'intercaler entre deux saisons pour une transition harmonieuse.
Accessibles à tous les corps et tous les âges, ces ateliers sont dédiés à une pratique saisonnière et peuvent aussi être utiles à tout moment de l'année, selon vos problématiques, vos "climats intérieurs".
Les 5 ateliers "Do-in & Yin yoga" en replay à suivre tout au long de l'année au fil des saisons vous sont proposés en collaboration avec Anne-Gaëlle Guillot, formatrice à l'enseignement du yoga et guide de yoga. Nos deux univers sont complémentaires, n'hésitez pas à aller découvrir le sien.
Qu'est-ce que le Do-in ?
~ Le Do-in regroupe divers outils d'auto-pratique en lien avec les principes énergétiques de médecine traditionnnelle chinoise : automassage, acupression, Qi Gong, étirements...
~ Son but est de libérer, harmoniser et équilibrer les circulations dans le corps dans un soucis d'accompagnement et de prévention santé.
~ Des exercices spécifiques permettent notamment d'harmoniser le corps avec les saisons, une condition essentielle pour conserver une bonne santé selon la médecine chinoise.
Qu'est-ce que le Yin yoga ?
~ Le Yin yoga est une lignée de yoga récente issue des arts martiaux dont le but initial était d'acquérir une grande souplesse.
~ Il vise les tissus profonds : les postures sont maintenues sur un temps long (3-8min en moyenne), principalement au sol et toujours sans douleur. En créant un stress positif sur les tissus conjonctifs et le mental, le Yin yoga soutient leur bonne santé et favorise notamment la production d'acide hyaluronique. Il aide à ralentir la dégénérescence articulaire.
~ Le Yin yoga permet de rendre ce qui peut paraître inconfortable confortable, sur et au-delà du tapis. Un autre bénéfice est le niveau de détente physique et mentale obtenu en quelques postures.
À qui s'adressent le Do-in et le Yin yoga ?
La pratique du Yin yoga et du Do-in s'adresse à tout•es et ne nécessite ni échauffement, ni force musculaire, ni souplesse. Ces pratiques s'adaptent à chaque corps et non l'inverse, elles sont bénéfiques à toutes personne souhaitant préserver sa santé.
La pratique du Yin yoga peut de surcroît être très bénéfique en complément des pratiques sportives qui sont "Yang", où les muscles sont sollicités dans la répétition et la force musculaire.
Do~ signifie "ouvrir les portes pour favoriser la circulation du Ki (l'énergie vitale) et ~in "mobiliser et étirer les articulations dans ce but".
Le Yin yoga est issu d'une pratique d'arts martiaux dont le but initial était d'acquérir une grande souplesse. Il est aujourd'hui une pratique bien-être adapté à tout•es.
Coralie Nicot
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Praticienne shiatsu
06 59 35 88 49 • Hyères, Var